맛있어 보이는 빵 레시피 발견!
고구마바나나빵
고구마랑 바나나랑 으깨서 머랭이랑 섞어서
전자레인지에 돌리면 끝!
간단간단!!
수증기 머금고 나왔다 촉촉
반죽이 좀 남아서
에어프라이어에 넣고 돌려보았다
전자레인지보다는 살짝 더 있어보이는 비쥬얼
근데 실패 ㅠㅠ
겉은 노란데 속은 안 익어서
결국 다시 전자레인지에 돌려서 만들었다 ㅎㅎ
아침부터 고구마바나나빵 한조각 먹고 출근
점심은 새우계란볶음밥과 생야채
당연히 밥은 콜리플라워라이스와 현미밥
케토식단은 에이든 쉐프가 쵝오! 👍🏻
볶음밥 완전 고슬고슬하니 맛있었다
사놓은 콜리플라워라이스 다 먹었으니 또 사야겠다
저녁은 이 날도 케토김밥
케토김밥 애정해서 정말 다행
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
어제 먹은 그 소세지 하지만 오늘 치즈맛으로!
뜨거운 물에 데치고 헹궈서 사용하고!
한줄에 2개씩!
6개 한끼에 다 먹어도 탄수화물은 3.6g 이다 ㅎㅎ
하지만 6개 다 먹지도 않으니까 ㅎㅎㅎ
생야채 듬뿍 넣고 케토김밥
밥 먹을 때 생야채를 항상 같이 먹어주는게
이 식단의 제일 중요한 점!!
운동 안 해도 살 빠지는 비밀은 생야채에 있다
ㅎㅎㅎㅎㅎ
당을 하고 안 먹으니
정말 입이 심심한 날이 있다…ㅠ
그럴 땐 요 초코바를…!!!
참고참고 참다가 먹는다
이 초코바 먹으면 1개 다 끝낸 적이 없는 신기한 아이템
물론 당을 채워주기도 하는데
한개를 항상 다 못 먹어서
반씩 나눠먹는다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
신기방기
마트에 유기농 건강식품 코너가서
한참은 성분표 비교해 보고 고르고 고른 간식
맛에 따라 탄수화물이랑 당 함량이 다른데
그 중에서 함량 낮은 맛으로 골라서왔다
세일하길래 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
초코바 1개에 탄수화물 1.4g 당 0.2g
단백질은 15.8g
에리스리톨 1.5g
땡기는 단 맛이 아니여서 그런가
이 초코바 반 먹으면 당 땡김 멈추고
이 초코바도 먹기 싫어짐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그래서 항상 에이든군과 나눠먹거나
반은 냉동실로 직행 ㅎㅎㅎ
이건 코코넛 맛이었는데
코코넛 알갱이가 조금 씹히는 하지만 부드러운 초코바
케토식단 다이어트간식으로 완전 딱!이다
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